خوراکی های ضروری که ن باید حتما در تابستان مصرف کنند

به گزارش بهداشت نیوز شما می توانید لیستی از خوراکی ها و ریزمغذی هایی که ن در تابستان به آنها نیاز دارند را در این مقاله دنبال کنید:

 گیلاس:

این میوه خوشمزه قرمز رنگ حاوی مقادیر زیادی از آنتوسیانین ها است. آنتوسیانین ها خاصیت ضد التهابی دارند و منجر به کاهش سطح التهاب در بدن می شوند. کاهش سطح التهاب با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ارتباط دارد.

گردو:

یکی از خوراکی های فوق العاده و مورد نیاز برای ن گردو است. مصرف منظم این ماده غذایی منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می شود. مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3، چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و فیبر در گردو وجود دارند. گردو یک میان وعده بسیار مفید است و به سیری طولانی مدت کمک می کند.