یک مطالعه نشان داد افرادی که فشار سیستولیک خود را به ۱۲۰ میلی متر جیوه کاهش داده‌اند، در قیاس با افرادی که فشار سیستولیک آن‌ها ۱۴۰ بوده است ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر حمله قلبی و ۴۳ درصد خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی بوده‌اند.
کاهش وزن، خوردن سدیم کمتر، ورزش بیشتر و ترک سیگار از بهترین راه‌های غیر دارویی برای کاهش فشار خون سیستولیک در درازمدت است. پزشک ممکن است دارو نیز تجویز کند. اما اگر برای رسیدن به هدف خود به کمک بیشتری نیاز دارید، این ترفند‌های کمتر شناخته شده می‌تواند تاثیر خوبی در کاهش فشار خون داشته باشد.
عادات روزانه خود را تغییر دهید
ایجاد تغییر در عادت‌های روزانه (مانند رژیم غذایی و ورزش) می‌تواند فشار خون شما را کاهش دهد. به عنوان مثال، دفعه بعدی که پرستار برای اندازه‌گیری فشار خون شما می‌آید؛ هنگامی که روی صندلی نشسته‌اید یعنی پاهایتان آویزان است، با زمانی که دراز کشیده‌اید، اندازه فشار سیستولیک شما متفاوت خواهد بود.
۵ عامل بازدارنده در مسیر موفقیت
خانه ای که درکمال شکوه موزه شده است.